骨密度检测与2023年健康指南

骨密度检测的科学依据

骨密度检测（BMD）是评估骨骼健康的核心指标，通过测量骨矿物质含量和骨组织密度，可量化骨骼强度（WHO, 2022）。

2023年骨密度参考标准

年龄分组	正常骨密度范围	骨量减少诊断标准
18-30岁	-1.0至+1.0 T值	-1.0至-1.5 T值
31-50岁	-1.0至+0.8 T值	-1.0至-1.0 T值
50岁以上	-1.0至+0.5 T值	-1.0至-2.0 T值

日常骨骼保护建议

• 营养补充：每日摄入钙≥1000mg，维生素D≥600IU（中国营养学会, 2023）
• 运动方案：每周≥3次抗阻训练，推荐负重运动
• 筛查周期：女性50岁后每年检测，男性60岁后每2年检测

异常骨密度应对措施

轻度骨量减少（-1.0 T值）

增加日晒时间至20-30分钟/天，配合钙剂补充

中度骨密度降低（-1.5 T值）

• 进行骨代谢标志物检测
• 调整维生素D3补充剂量至2000IU/日
• 咨询内分泌科进行骨龄评估