健字组词及健康知识

一、常见健字组词

• 健康
• 健身
• 健美
• 健康饮食
• 健康检查
• 健康心理

二、健康生活要点

1. 健康饮食原则

（1）每日摄入均衡营养：蔬菜（40%-50%）、蛋白质（15%-20%）、优质碳水（30%-40%）

（2）控制盐油糖摄入：每日盐≤5g，油25-30g，糖25g

2. 科学健身方法

运动类型	推荐时长	注意事项
有氧运动	每周150分钟	心率保持在（220-年龄）×60%-80%
力量训练	每周2-3次	避免空腹训练

三、健康生活方式

• 保证每日7-8小时睡眠
• 保持心情愉悦（每周笑5次以上）
• 定期体检（建议每年1次）